名古屋の歯列矯正・インプラント・ホワイトニング・審美歯科

感染対策

みなさんこんにちは。

今日はコロナウイルスに罹らないように免疫力をあげるためのいくつかのポイントをお伝えしますね。

 

1、食事

1日3食バランスの良い食事を心がけましょう。

免疫力をあげる食材はヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食材やミカンバナナ、キウイなどのフルーツが代表的です。

2、適度な運動

身体を動かすことで自律神経バランスが整います。

3、睡眠

起きる時間と寝る時間を一定に決めましょう。

寝る前にお風呂でじっくり身体を温めましょう。

4、ストレス

ストレスを感じるとストレス対抗ホルモンが分泌されます。

これらのホルモンは免疫細胞機能を低下させるので、免疫力を大幅にダウンさせます。

 

以上の事に気を付けて感染症に打ち勝ちましょう!!