こんにちは。
名駅アール歯科矯正歯科です😳
皆さんが普段食べている食べ物の中に実は歯を丈夫にするために
活躍してくれる栄養素が入っていることを知っていますか？
今回はそんな歯にいい栄養素と、それを含む食べ物を紹介します😋
■カルシウム（歯の再石灰化に役立つ）
牛乳、乳製品、ひじき
■ビタミンＡ（エナメル質の土台を作る）
ほうれんそう、にんじん、かぼちゃ
■ビタミンＣ（象牙質の土台をつくる）
レモン、ピーマン、いちご
■ビタミンＤ（カルシウムの吸収を助ける）
干ししいたけ、鮭、さんま
■たんぱく質（歯の土台をつくる）
肉、大豆、魚介類、たまご
これ以外にも、歯や体にもいい食べ物はたくさんあるので
意識して、バランスよく食べるといいですね🌛
そしてなによりよく噛んで食べることが健康な歯を維持するには大切です。
おいしく食べて歯も丈夫にしていきましょう🌟
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