みなさんこんにちは✨
「歯並びは遺伝で決まるもの」と思っている方は多いですが、実は食生活や日々の習慣も大きく影響しています。毎日の食事の取り方ひとつで、あごの成長や歯並びの安定に差が出てくるんです。
今回は「食生活と歯並びの関係」について、少し掘り下げてご紹介します。
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- よく噛むことと顎の成長
昔の日本人は、硬いものや繊維質の多い食べ物（玄米、根菜、干物など）をよく食べていました。そのため自然に咀嚼回数が多くなり、あごの骨がしっかり発達していたといわれています。
一方、現代はやわらかいパンや麺類、加工食品が多く、あまり噛まずに食べられてしまいます。
その結果、あごの骨が十分に育たず、歯がきれいに並ぶスペースが足りなくなる → 歯並びの乱れにつながることがあります。
- 偏った食事が歯並びに与える影響
• カルシウム不足：骨や歯の発育に必要。乳製品や小魚、大豆製品を意識して取りましょう。
• ビタミンD不足：カルシウムの吸収を助けます。魚やきのこ、日光浴も大切。
• 鉄・亜鉛不足：粘膜や筋肉の健康に関わり、間接的に口腔機能へ影響します。
バランスの取れた食生活は、歯並びだけでなくお口全体の健康に直結します。
- だらだら食べと歯並び
お菓子やジュースを少しずつ長時間とる「だらだら食べ」は、むし歯リスクを高めるだけでなく、噛む回数が減るためあごの発達不足にもつながります。
「食べるときはしっかり噛んで食べ、間食はメリハリをつける」ことが、歯並びにも良い影響を与えます。
- 幼少期の食習慣
大人になってからも食生活は影響しますが、特に大事なのは子どもの頃です。
あごの骨が発育する時期に、しっかり噛む習慣や栄養バランスの取れた食事を心がけると、将来的な歯並びトラブルを予防しやすくなります。
まとめ
歯並びは「遺伝」だけでなく「食生活や生活習慣」からも影響を受けています。
• よく噛む
• 栄養バランスを意識する
• だらだら食べを避ける
これらを心がけるだけでも、歯並びの安定や矯正後の後戻り防止につながります。
≪名古屋アール歯科・矯正歯科でのマウスピース矯正について≫
≪名古屋アール歯科・矯正歯科でのワイヤー矯正について≫
名古屋アール歯科・矯正歯科では、前歯部の矯正でも全体矯正でも患者さんの負担をなるべく少なくするために、基本的に追加のオプションの料金をいただいておりません。
矯正後はリテーナーを装着していただき、矯正後の後戻りを防ぎます。😶🌫️
３カ月ごとの健診に来ていただいた場合、新しいリテーナーを無料でお渡しします。
名古屋アール歯科・矯正歯科では、矯正相談を随時無料で行っています。
普段、お仕事や家事などで矯正の相談に行けないと多数のお声をいただいていたため
名古屋アール歯科・矯正歯科では隔週日曜日の15時まで治療、矯正相談を行っています。
是非、矯正を少しでも考えている方はお気軽にご相談ください。
当院では患者様との連絡をしっかりと取っていくためにＬＩＮＥ登録をお願いしております。
お手数ですが、宜しくお願いします。
住所 〒450-0002 名古屋市中村区名駅4-10-25 IMAIビル11F
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この記事の監修者について
小池陵馬
医療法人清翔会理事長
名駅アール歯科・矯正歯科など歯列矯正専門歯科6医院を経営。
透明マウスピース矯正のインビザライン治療で日本でわずか20名だけのプラチナエリート表彰を3年連続受賞。業界でもトップクラスの矯正治療症例数を誇る。
【経歴】
H16年 愛知県立岡崎高校 卒業
H16年 広島大学歯学部 入学
H22年 広島大学歯学部 卒業
H22年 歯科医師免許証 取得
H23年 臨床研修修了 登録
H23年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 副院長
H25年 エスカ歯科・矯正歯科 院長
H28年 医療法人清翔会 設立
H28年 理事長 就任
H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 開院
H28年 とし歯科 矯正監修
【所属団体】
日本顎咬合学会 認定医
インビザライン 認定医
インコグニート舌側矯正 認定医
日本成人矯正学会 所属
日本矯正学会 所属
名古屋市立大学口腔外科 非常勤歯科医師Tweed Pre-Tucson コース
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