こんにちは、名駅アール歯科です🦷
毎日寒い日が続きますね。外を歩くとき、ついつい肩をすくめて「寒〜い！」と体に力が入ってしまいませんか？
実はその時、お口の中も「ギュッ」と奥歯を噛み締めていることが多いんです。
🦷 「食いしばり」は歯の肩こり？
無意識に歯を食いしばっていると、歯や顎には想像以上の負担がかかっています。
最近、こんなサインはありませんか？
これ、実は「お口の筋肉のコリ」かもしれません。
寒い中、私たちの体を守ろうと一生懸命頑張ってくれている証拠なのですが、ずっと続くと歯がすり減ったり、ひび割れの原因になったりすることもあるんです。
セルフケア
意識的に歯を離す：上下の歯は数ミリ離れているのが正常。唇を閉じていても、歯を離す(舌を上顎につける)
顎、こめかみマッサージ：奥歯をかみしめた時にぽこっと出る部分(咬筋)や、こめかみを30秒程優しく円を描くようにマッサージをする。
あったかタオル： 蒸しタオルを頬に当てて、じんわり温めるのもオススメです。
深呼吸： 食いしばっていると気づいたら、深呼吸をして脱力
🌸 最後に
もし「最近、食いしばってるかも…」と気になったら、検診のついでにぜひ教えてくださいね。
マウスピースなどの「お口のクッション」で、守ってあげる方法もたくさんあります。
春まであともう少し。
心もお口も、ふんわり柔らかくして、暖かな季節を待ちましょうね。
この記事の監修者について
小池陵馬
医療法人清翔会理事長
名駅アール歯科・矯正歯科など歯列矯正専門歯科6医院を経営。
透明マウスピース矯正のインビザライン治療で日本でわずか20名だけのプラチナエリート表彰を3年連続受賞。業界でもトップクラスの矯正治療症例数を誇る。
【経歴】
H16年 愛知県立岡崎高校 卒業
H16年 広島大学歯学部 入学
H22年 広島大学歯学部 卒業
H22年 歯科医師免許証 取得
H23年 臨床研修修了 登録
H23年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 副院長
H25年 エスカ歯科・矯正歯科 院長
H28年 医療法人清翔会 設立
H28年 理事長 就任
H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 開院
H28年 とし歯科 矯正監修
【所属団体】
日本顎咬合学会 認定医
インビザライン 認定医
インコグニート舌側矯正 認定医
日本成人矯正学会 所属
日本矯正学会 所属
名古屋市立大学口腔外科 非常勤歯科医師Tweed Pre-Tucson コース
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