口内炎にならないためには…

口の中を清潔に保つ

口内炎は口の中に細菌が増えることで発症します。

丁寧に歯磨きをし、マウスウォッシュを使用するのも良いです

また入れ歯や矯正器具なども専用の洗浄剤などを使用に清潔に保つことが大切です！

口の中を乾燥させない

唾液には自浄作用といって、口の中の細菌を洗い流す役目があります。

そのため、口の中が乾燥してしまうと、細菌が増えやすく、口内炎にもなりやすくなってしまいます。

規則正しい生活を送ること

不規則な生活は自律神経を乱れさせてしまうため、身体の抵抗力を弱めてしまいます。

免疫機能はじりと深くか関わっているため、自律神経を整えることが重要になってきます！

また唾液の分泌も自律神経でコントロールされているため、乱れてしまうと唾液の分泌がすくなくなってしまい、乾燥することで細菌がふえやすくなってしまいます。

栄養バランスのとれた食事

バランスの悪い食生活も口内炎を引き起こす大きな原因となります。

ビタミンB類やビタミンA類が口内炎を予防し、ビタミンCは免疫力を高める働きをしてくれます😍

甘いお菓子などは、ビタミンを消費してしまうため、出来るだけ控えましょう✨

口内炎ができてしまったら

体を休める

肉体的だけではなく、精神的な疲れがたまると発症することが多いため、ゆっくりを休めることが重要です。

身体をあたためすぎない

身体を温めすぎることで血行が良くなり炎症部分の痛みが強くなってしまうことがあります🌀

長時間の入浴や、過度のアルコールは控えるようにしましょう！

歯磨き・うがいをしっかりする

口腔内を清潔に保ちましょう！